nie mam jeszcze ułożonej diety nie wiem ile i co jeść ile posiłków dziennie czy mam podać wiek wzrost i wagę nie wiem co znaczy pojęcie posiłków okołotreningowych
[...] z nich ma potwierdzone naukowo działanie, inne odchudzą jedynie portfel. Dzięki postępowi w dziedzinie badań nad suplementami możemy dziś dokonać trafniejszego niż kiedykolwiek przedtem wyboru. Ale bądź ostrożny: jedne działają najlepiej w połączeniu z innymi, drugie mogą spowodować bezsenną noc, jeszcze inne są po prostu zabronione przez [...]
[...] na wielkość tego zapotrzebowania. Dieta - sposób odżywiania. Są różne rodzaje diet, które stosuje się w zależności od stawianego sobie celu, w zależności od stanu zdrowia, wieku itd. Nauką zajmującą się tym zagadnieniem jest dietetyka. Dieta jest również jednym ze sposobów zwalczania wielu chorób. Dietetyka - dział nauki zajmujący się zasadami [...]
[...] hormonu wzrostu jest bardzo wysokie we krwi płodów i noworodków, później spada, jednak u dzieci jest wciąż podwyższone w porównaniu z osobami dorosłymi. U młodego człowieka w wieku 21 lat stężenie hGH waha się w granicach 10ng/ml i z biegiem lat obniża się. Już w granicach trzydziestki jego wartość spada o około 14%. U osób dorosłych [...]
[...] Każda osoba, która jakiś czas ćwiczy wie jak ważna w tym sporcie jest dieta! Bez niej ani rusz. Dieta musi być dopasowana indywidualnie, nie ma drugiego takiego samego człowieka jak ty! Więc czy masz właściwy trening? Odpowiednią dietę? Czujesz się, zmotywowany, aby ciężko pracować oraz walczyć o sylwetkę i marzenia? Jeśli tak to czas przejść [...]
[...] serdecznie dziękują za natchnienie i motywację do pracy oraz życzą sukcesów w odchudzaniu *** Założenia wstępne do układania diety: - musisz znać swoją wagę, wzrost i wiek - chyba proste - musisz znać swoje plany co do aktywności fizycznej w czasie diety (co będziesz ćwiczyć, jak często i jak długo) - musisz zaopatrzyć się w tabele składu [...]
No w koncu sie udalo chcialem zamiescic kilka dobrych diet, moze zaoszczedzi to wielu osoba czasu na ukladanie wlasnej. Zamieszczalem juz poprawione przez danego uzytkownika wersje diet. Mam nadzieje ze autorzy nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by [...]
[...] utrzymywać się podczas całego treningu na poziomie 80-85% maksymalnego tętna ćwiczącego. ustalanie tętna wyznacza się w następujący sposób: 1) od liczby 220 należy odjąć wiek ćwiczącego = tętno maksymalne wynik należy pomnożyć przez 80% i 85%, aby uzyskać minimalne oraz maksymalne tętno. 2) Od liczby 220 odjąć wiek ćwiczącego(tętno [...]
[...] beztłuszczowej masy mięśniowej? Aby jasno odpowiedzieć na to pytanie, na samym początku należy określić, co, dla kogo znaczy beztłuszczowa masa mięśniową. Jeśli ktokolwiek myśli, że będzie jednocześnie budował potężną masę mięśniową o definicji, jaka posiadają obecnie zawodnicy startujący w zawodach kulturystycznych, to należy zdecydowanie [...]
[...] czy „tylko" poprawa stanu zdrowia przez zdrowe odżywianie, a więc zaczynamy ? Nim przejdziemy do układania naszej diety potrzebne są nam następujące dane i wiadomości : - wiek, waga, wzrost - mhmm komentarz zbędny - musimy znać naszą przyszłą aktywność ( czyli co i ile będziemy ćwiczyć, jak długo) - musimy zaopatrzyć się w tabele [...]
[...] Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że moje zapotrzebowanie jest [...]
[...] 6 tygodniowy cykl treningowy i porównać podstawowe obwody, siłę oraz sylwetkę przed i po cyklu i podać je na forum, tak żeby każdy mógł ocenić efekty. Kilka słów o mnie: - wiek: 40 lat - wzrost: 172 cm - waga: ok. 79 kg - praca: biurowa siedząca - stopień otłuszczenia: średni - stan zdrowia: ogólnie niezły, problemy z kolanami: biegać mogę, ale [...]
Dzień dobry :) Piszę z prośbą o pomoc przy ustaleniu dla mnie planu działania. Pierwszy raz w życiu na poważnie zabieram się do tego, by coś świadomie zrobić ze swoim ciałem. W związku z tym dopiero zaczynam obczajać o co chodzi z tymi wszystkimi kaloriami, makro itd. Proszę o wyrozumiałość :) Nie wiem od czego zacząć, więc najpierw napiszę jak to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Witajcie nazywam sie Jarek kilka dni temu kupielm na aukcji allegro diete plus trening za 19.99 gosciu zapowiada sie bardzo powaznie ma wysokie zdanie o sobie i twierdzi ze jest najlepszy w ukladniu treningow napisalem jemu troche o sobie ile cwicze czym sie zajmuje kiedy cwicze itd a dokladnie napisalem to: Plec: Mezczyzna Wiek: 29 Waga: 63 kg [...]
[...] została dopracowana w najmniejszym szczególe. Dedykowany jest wszystkim osobom aktywnym fizycznie, w szczególności osobom po 35 roku życia (ze względu na spadający w tym wieku poziom testosteronu). Jest to bardzo istotny dla zachowania pełnej sprawności hormon, którego wpływ na organizm jest bardzo szeroki. Ogranicza odkładanie się tkanki [...]
[...] 101 OBWÓD TALII 81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108.5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zaczac jesc jak czlowiek (czyt. wyjsc z chorych glodowek i napadow obzarstwa), zmienic tryb zycia na aktywny i pozbyc sie nadwagi. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
Witajcie Dzisiejszy temat będzie dotyczył produktów dzięki którym można urosnąć, chodzi oczywiście o wzrost w góre szczególnie dla osób w wieku 12-20 które twierdzą że są za niskie a wciąż są w wieku dojrzewania. Zanim przejde do sedna tematu dodam jeszcze małą ważną informacje: Osoby chcące skutecznie podnosić poziom hormonu wzrostu w swoim [...]
Hej Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Wracam kolejny raz na siłownie po dłuższej przerwie ( tym razem około 14 miesięcy ) i rozmyślam nad planem trenigowym, oraz celami na kolejne tygodnie i miesiące. Moim ostatnim celem przed przerwą była budowa masy, jednak przez covidowe miesiące i pracę z domu odłożyło mi się trochę [...]
Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]
Chcesz schudnac - przeczytaj!
